很多人常有这样的感叹：虽然增加了锻炼次数、补足了睡眠时间、搭配了丰富饮食，疲劳还是照样来袭。这时，就需要考虑是不是体内营养被“窃贼”偷走……   电脑偷走维生素A     连续看电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。     服用复合维生素，既能补充失去的维生素A，还能提供在维生素A缺乏时可转换为维生素A的β胡萝卜素，以...

    食品与营养学家们建议，为保证身体健康和提高工作效率，下述一些食品是脑力工作者在选择食品时最应注意的：     鸡蛋     鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。因此，每天可吃1~2个鸡蛋来补充营养。     豆类及其制品  ...

    牙龈出血是一种比较常见的口腔疾病，多是由牙周组织疾病引起，也有的是某些全身性疾病在口腔的表征。引起牙龈出血的局部原因有：     1.龈缘炎、牙周炎和增生性龈炎。常因口腔卫生不良，牙面上堆积有软垢、牙菌斑、牙石，或因牙齿排列不齐、牙咬合创伤、食物嵌塞和不良修复体等局部刺激，引起牙龈乳头和牙龈炎症、水肿、充血，血管壁破裂造成牙龈出血，尤其在刷牙或咬硬物时出血更明显。  ...

    人的全身气血的盛衰，常常从脸部显示出来。一个人的脸色与身体健康有着密切关系，医生们也经常通过观看患者的脸色作为判别疾病的参照。     苍白脸色中医认为这大多是属虚病或寒症，是体质差的表现。此外，如大出血、休克引起毛细血管强烈收缩，甲状腺机能减退、慢性肾炎、铅中毒等，也均会引起脸色苍白的现象。     潮红脸色有生理与病理性两种。前者出现与饮酒、日晒、剧烈运动...

    四季有寒暑，时节各不同，不能一概而论。养生说难也难，说易也易——其实它就是一个以年为单位的周而复始的过程。     本期小编送你一套养生月历，让你对一年的养生安排做到心中有数，得其要领，生命质量就掌控在你手中。       一年养生 从头开始     一月     这是一年中最寒冷的月份，最受影响的就是我们的双脚，无论是在供血系统还是在神...

    1.自问今天生活健康吗？一般3顿饭要吃3份不同的蔬菜和水果，主食要配杂粮吃，豆类要吃各种豆；每天要快走半小时或做有氧操半小时到一个小时；不抽烟，不喝酒，不滥吃巧克力；笑15分钟；若完全做到，即今天生活得很健康。     2.每2~3个月肉眼检查全身皮肤，照镜子、手摸，看看有没有疹子、黑斑和肿块。不要忘记头皮、手指和足趾间，以及腋下，如发现左右不对称；边界不清；颜色不均匀；直径大于...

    2010年贺岁片《非诚勿扰2》热映，影片中孙红雷饰演的李香山因为脚背上的黑痣恶变，治疗无效最终选择了自杀。他在人生告别会上说“以后有黑痣赶紧点了”，这句话引发了成千上万的观众对黑痣的恐慌，纷纷跑去医院要求点痣。专家称，对身上的黑痣要区别对待，不必太过恐慌，但也要有所注意。     黑痣会不会恶变     20岁的小林脚底板大脚趾下有一个1毫米左右的黑痣，颈部有两个，其...

    邻居老严有一嗜好，常喜与友人到自助餐馆进餐。由于大吃大喝不加节制，再加饮酒过量，导致胃部出血而住院治疗。     由是观之，对于进行自助餐的顾客，窃以为要注意两点：     一忌贪多 由于自助餐馆实行吃多吃少一个价，因此，有些顾客就不自量力，成了“拼命三郎”，舀了过多的菜肴，造成“进口”失控，致使胃肠容量“超载”而罹患各种疾病；同时也造成了浪费。   &...