很多人常有这样的感叹：虽然增加了锻炼次数、补足了睡眠时间、搭配了丰富饮食，疲劳还是照样来袭。这时，就需要考虑是不是体内营养被“窃贼”偷走……   电脑偷走维生素A     连续看电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。     服用复合维生素，既能补充失去的维生素A，还能提供在维生素A缺乏时可转换为维生素A的β胡萝卜素，以...

    食品与营养学家们建议，为保证身体健康和提高工作效率，下述一些食品是脑力工作者在选择食品时最应注意的：     鸡蛋     鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。因此，每天可吃1~2个鸡蛋来补充营养。     豆类及其制品  ...

    四季有寒暑，时节各不同，不能一概而论。养生说难也难，说易也易——其实它就是一个以年为单位的周而复始的过程。     本期小编送你一套养生月历，让你对一年的养生安排做到心中有数，得其要领，生命质量就掌控在你手中。       一年养生 从头开始     一月     这是一年中最寒冷的月份，最受影响的就是我们的双脚，无论是在供血系统还是在神...

    男人是三年前下岗的，左思右想之后决定开一家水果店。     对于他的想法，女人向来支持。她身体弱，进医院是家常便饭。所以只能在家里做点儿小手工。     夫妻俩将家里所有的钱都凑起来，再加上女人从娘家筹措来的两万元钱，终于凑够了那间只有10平方米的小店铺钱。男人雄心壮志，生意却不如想象中好，并没有做到风生水起，一夜暴富。有些水果放到不新鲜了，果皮都开始皱巴巴时，...

    糖是三大营养素之一，是人体热能的重要来源。如能适时适量摄取，则能维持人体正常的生理功能和健康；若食用不当，则会伤身害体，诱发疾病。那么，你知道什么时候吃甜食对身体会更好吗？     此时甜食更有利：     运动前 人体在运动过程中，会消耗大量的体能，而运动前又不宜饱餐，这时适量吃些甜食可满足人体运动时所需的能量。     过于疲劳与饥饿时 这时体内热...

    冬季昼短夜长，天气寒冷，人们易感沉闷、压抑，在这个季节，阳光可以缓解人们压抑的情绪。不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。可以说，日照时间的减少是引起季节性情感障碍的主要原因。现代医学证明，太阳光可使皮肤充血，加速血液循环，促进全身新陈代谢，增强机体抗病能力。阳光中的紫外线，具有杀菌作用，还能增加钙磷的吸收，改善神经功能。由于紫外线照射还有脱敏作用，因此，患有过敏性鼻炎、...

    我第一次见到列兵奎尔奇是在新兵训练站。他在训练第一周除了分到军服、步枪和其 他装备外，还得了个绰号——“教授”。他身材过于瘦长，腰有点弯，眉头经常皱着，戴着一副角质镜架的眼镜，人们一见到他就觉得他配得上“教授”这个绰号。如果有人不相信，只要跟他谈上五分钟就会消除掉一切的怀疑。     记得我们在新兵训练营学的第一课是步兵射击。我们围在一个被太阳晒得像葡萄干一样黑的中士周...

    自“毒奶粉”、“激素奶粉”事件发生以来，越来越多的妈妈不惜花大价钱购买国外品牌的洋奶粉。面对花样繁多的洋奶粉，妈妈们该如何选择？     日本奶粉含锌低     日本奶粉因口味清淡、不易上火而受到许多中国妈妈的喜爱。需要注意的是，日本临海，食物多为海鲜，海鲜中含有丰富的锌，所以日本原装奶粉的含锌量极少或根本不含。一旦发现长期喝日本奶粉的宝宝有厌食、偏食等情况，...